“養生”這個詞對於我們來說應該都不陌生，現在的人越來越注重養生，都希望自己可以健康長壽，那養生其實是多方面的，包括了飲食、生活習慣、作息等多方面，那今天就一起從飲食入手，一起了解八種有助於延年益壽的食物，快看看有沒有你喜歡的

辣椒

辣椒是比較常見的蔬菜，它含有豐富的維生素C和辣椒素，可以抗氧化，抵抗自由基，經常食用可以提高機體的抗病能力，可以延緩衰老

魚肉

魚肉含有豐富的優質蛋白質，其中蛋白質所含的必需氨基酸的量和比值比較適合人體需要，容易被人體消化吸收

香蕉含有豐富的膳食纖維和鉀元素，熱量比較低，可以促進腸胃蠕動，經常食用還能提高機體的抗病能力

玉米是世界衛生組織公認的黃金食物，營養豐富，其中含有的谷胱甘肽物質，是很好的抗氧化成分，可以抵抗自由基，延緩衰老

蘋果營養全面又豐富，很容易被人體消化吸收，含有豐富的維生素，果膠和膳食纖維，可以抗氧化，抵抗自由基，促進腸胃蠕動，經常食用可以提高機體的抗病能力，是不可多得的健康水果之一

草莓營養價值比較高，含有豐富的維生素C，比蘋果、葡萄還要高7-10倍，可以抗氧化，抵抗自由基，促進腸胃蠕動，經常食用還能提高機體的抗病能力

紅薯是一種營養全面而豐富的天然滋補食品，可以維持人體血液弱鹼平衡，將攝入人體的胡蘿蔔素轉化成維生素A，還能促進腸胃蠕動

大蒜有一股獨特的味道，喜歡的人特別喜歡，不喜歡的人特別不喜歡，但是大蒜營養豐富，含有蛋白質，維生素，礦物質以及脂肪等，其中含有的大蒜素，是很好的抗衰成分，喜歡吃的寶寶可以經常食用一些

寶寶們上面這八種有助於延年益壽的食物有你愛吃的嗎？有的話平日不妨經常食用一些